D1、上海—西安—西宁（自行转机，转机为自由活动），接机后送宾馆休息。 宿西宁/晚
D2、 西宁－青海湖－西宁 宿火车/早中晚
游览：我国最大的咸水湖－青海湖（西宁市区—青海湖，150公里，一级公路，约3小时，游览约为30分钟）（游船自理 50元/人），之后游览文成公主进藏驻足地－日月山（青海湖—日月山，90公里一级公路，月1.5小时，游览约为30分钟），返回西宁。送火车赴拉萨。
【西宁—青海湖—日月山 柏油路 行程240公里 约4.5小时】
【温馨提示】全天以户外观光为主，行程较为轻松。返回西宁市区可采购一些火车吃的食品。
D3、抵达拉萨 宿拉萨
大概于21:00分左右抵达拉萨，抵达拉萨后敬献洁白的哈达，然后入住酒店休息。
【拉萨火车站—拉萨市 柏油路 行程50公里 约30分钟】
【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，
当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安
等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。
D4、拉萨市内游览： 宿拉萨/早中晚
拉萨游览：早餐后参观公元七世纪松赞干布始建，由五世达赖喇嘛扩建的世界文化遗产建筑—布达拉宫（游览约60分钟）；下午参观位于拉萨城中心著名的大昭寺（游览约60分钟），后建于公元七世纪，松赞干布为迎娶尼泊尔公主所建以及具有小商品王国之称的八角街（自由活动，约60分钟）。安排奇圣土特产店（约45分钟），晚上可自费观看藏歌舞表演：180-380元/人不等。
【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象，还是要保持乐观态度，不要有心里压力。同时进藏后游览当天都会安排在市内，这样可以缓解疲劳，行程也较为轻松。带好您的相机，拍下难忘时刻。布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时间为准，景点游览顺序可能会有所调整。八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团队听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在游览过程保管好自身的财产安全。
D5、拉萨－巴松错－林芝 宿林芝/早中晚
早出发，沿尼洋河东行，翻越5300米的米拉山口（拉萨—米拉山口，150KM，车程为2小10分钟，停留10分钟），沿途景色秀美，有藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。游览红教圣湖巴松错（米拉山口—巴松错，220KM,车程为4小时，游览约为60分钟）：雪山碧海，五彩植被相互辉映，让人真正感觉回到了香格里拉，然后乘车至八一镇。（巴松错—八一镇,120KM,车程为2小时）
【拉萨—林芝 490公里 柏油马路 约为8小时 】
【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，海拔较拉萨低，全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，全天车程大概需要8小时左右，时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途径米拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。
D6、林芝－拉萨 宿拉萨/早中晚
游览具有2500历史的巨柏王（游览约30分钟），摸一摸让您更有福气。然后原路返回拉萨。当天会安排参观扎西德勒工艺品店（约为45分钟）。
【林芝—拉萨 410公里 柏油路路，8小时，限速】
【温馨提示】全天行程景点安排较为轻松，但是车程时间比较长，比较辛苦。可以适当休息调整，但是不要错过一路上优美风景。
D7、拉萨－纳木错－拉萨 宿拉萨/早中晚
早出发游览：西藏三大圣湖之一的纳木错（150KM，车程为180分钟，游览约为30分钟）辽阔、圣洁，让你流连忘返。之后游览世界上著名的羊八井地热区（拉萨—羊八井为100KM，车程为1小时30分钟，游览约为20分钟）羊八井自费洗温泉（98元/人起），之后返回拉萨，至拉萨后参观西藏自治区藏药厂（约为45分钟）。
【拉萨—纳木错—拉萨 250公里 柏油路路，5小时左右】
【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。羊八井泡温泉要视各人身体状况而定，圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要 做 剧烈活动，返回车内休息。
D8、送飞机：拉萨/成都（重庆或西安）/上海（自行转机，转机为自由活动），结束愉快的旅程！
【拉萨市区—贡嘎机场 70公里 柏油路 约60分钟】
【结束愉快的西藏之行，返回到温馨家园，带好您的随身物品及行李，安排送飞机服务】

行程中说明的自理费用

尼泊尔小费7美金/人/天,用于支付司机、导游和小工；其他的小费如打扫房间行李员，请客人自行支付